Surya Namaskara (frist stap yoga) / सूर्य नमस्कार (STAP frist योग)
Surya means Sun and Namaskara means salutation. It is
basically salutating the Sun through postures.
Surya Namaskara is a series of 12 physical postures.
These postures stretch various muscles and spinal column
and give flexibility to the whole body.
Let us perform Surya Namaskara by following
the steps given below:
1. Stand erect with feet together. Join the palms
together in front of the chest in a namaskara
mudra. Remain in this posture for a few
seconds.
2. Inhaling, raise both arms above
the head and slightly bend trunk
backward. Remain in this posture
for a few seconds.
सूर्य का मतलब सूर्य और Namaskara का मतलब अभिवादन। यह है मूल रूप से आसन के माध्यम से सूर्य salutating। सूर्य नमस्कार 12 शारीरिक मुद्राओं की एक श्रृंखला है। इन मुद्राओं विभिन्न मांसपेशियों और स्पाइनल कॉलम में खिंचाव और पूरे शरीर के लिए लचीलापन देते हैं। हमें का पालन करके सूर्य नमस्कार प्रदर्शन करते हैं कदम नीचे दिए गए:
1. खड़े एक साथ पैर के साथ खड़ा करना। हथेलियों में जुडें
एक साथ एक namaskara में छाती के सामने
मुद्रा। कुछ के लिए यह आसन में रहो
सेकंड।
2. inhaling, दोनों हाथ ऊपर उठाना
सिर और थोड़ा मोड़ ट्रंक
पिछड़े। इस आसन में रहो
कुछ सेकंड के लिए
सूर्य का मतलब सूर्य और Namaskara का मतलब अभिवादन। यह है मूल रूप से आसन के माध्यम से सूर्य salutating। सूर्य नमस्कार 12 शारीरिक मुद्राओं की एक श्रृंखला है। इन मुद्राओं विभिन्न मांसपेशियों और स्पाइनल कॉलम में खिंचाव और पूरे शरीर के लिए लचीलापन देते हैं। हमें का पालन करके सूर्य नमस्कार प्रदर्शन करते हैं कदम नीचे दिए गए:
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